이 팁으로 등의 통증을 없애세요
모든 사람이 허리 불편과 관련된 동일한 증상을 보이는 것은 아니다. 어떤 사람들은 날카롭고 갑작스러운 통증을 경험하는 반면, 다른 사람들은 단지 그들의 등 전체에 뻣뻣함을 느낀다. 허리의 불편함은 결코 재미있지 않지만, 다음에 나오는 조언을 사용하면 훨씬 더 쉽게 대처할 수 있다.
허리 치료를 받기 위해 예약을 잡는 데 하루가 넘게 걸릴 수 있고, 앉아 있거나 누워 있는 것조차 힘들 수 있 메타파일 다. 여러분의 근육과 다리는 힘줄로 인한 긴장의 감소를 경험할 수 있고 더 쉽게 긴장을 풀 수 있을 것입니다.
허리가 아프면 앉은 것처럼 다리를 벌리고 누우세요. 이 편안한 자세는 많은 앉은 자세보다 등에 가해지는 스트레스를 더 줄일 것이다. 이것이 여러분에게 도움이 되지 않는 것 같다면, 기분이 좋고 척추가 뒤틀리지 않는 자세를 고르세요.
허리가 불편하신가요? 일상적인 활동을 많이 하지 않도록 하세요. 뭘 하든 상관없어요, 허리를 과도하게 비틀면 허리에 통증이 올 수 있어요. 어떤 운동이든 참여한다면 척추에 영향을 미치는 만큼 자신의 움직임을 인지해야 하고, 불편함이나 타이트함이 느껴진다면 허리가 조이거나 무리가 가는 것을 편하게 생각해야 한다.
멀리 있는 물건을 들어올리는 것은 일반적으로 시간 제약과 게으름 때문이다. 사람들은 매일 이것을 하려고 시도한다. 여러분은 물리적으로 멀리 있는 물체에 더 가까이 이동하고, 정확하게 들어올리는 데 시간을 소비해야 합니다.
메타파일에 관한 분명한 치료법으로 시작하세요. 당신은 종종 몇 번의 휴식을 위해 등을 쉬기만 해도 많은 안도감을 얻을 수 있을 것이다. 여러분이 등의 불편함이 진정되기를 기다리는 동안, 나프록센, 아세트아미노펜 또는 나프록센과 같은 소염제를 시도해 보세요. 열이나 냉이를 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다.
만약 당신이 당신의 이상적인 몸무게의 10파운드 이상이라면 당신은 살을 뺄 필요가 있을지도 모른다. 여분의 체중은 여러분의 몸 안의 중력의 균형을 바꿀 수 있습니다. 이것은 허리 근육에 과도한 부담을 주고, 시간이 지남에 따라 만성적인 메타파일으로 이어질 수 있다.
일반적으로 3분의 2의 사람들이 어떤 종류의 요통을 겪을 것이라고 믿어진다. 사실, 그것은 일반적으로 요통으로 이어지는 일련의 경험이나 사건의 한 부분일 뿐이다.
커피를 마시는 것은 만성적인 요통을 완화시키는 데 도움이 된다고 보고되었다.최근의 연구는 카페인이 화학적 아데노신을 차단한다는 것을 보여준다. 이 화학물질은 허리 근육이 뻣뻣해지는 원인이 되기 때문에 카페인이 든 커피를 마시면 허리 근육이 늘어나 통증을 막아준다.
밤낮으로 여러분의 자세에 주의하세요.등은 곧게 펴고 팔꿈치는 옆으로 하고 발은 바닥에 평평하게 하고 한쪽 발은 앞으로 조금 더 가야 한다.
허리의 불편함이 악화될 경우 무거운 물체를 들어 올리는 것은 권장되지 않습니다.무겁거나 큰 물체를 들어올릴 때는 항상 적절한 기술을 사용하십시오.
유기농 식품점에 요통을 문의하세요. 다양한 종류의 상점과 전문가들은 다양한 통증 치료 제품을 추천할 것이다. 그곳에서 일하는 사람에게 당신의 요통에 무엇을 사용하는 것을 추천하는지 물어보세요.
메타파일을 관리하는 데 도움을 받으세요. 물건을 들거나 집 주변의 특정 지역을 청소할 때 누군가에게 도움을 요청하는 것은 약점의 징후가 아니다. 가구를 옮기거나 먼지를 털어서 허리를 더 악화시키고 싶지는 않을 메타파일 것이다.
요통으로 인한 운동불능은 등뿐만 아니라 근육을 스트레칭함으로써 도움이 될 수 있다. 주변 근육들도 펴세요.
사무실에서 의자에 앉을 때 필요한 적절한 허리 지지대를 갖는 것이 중요하다. 의자가 요추 부위를 제대로 받쳐주지 않으면 심각한 허리 불편을 초래할 수 있다. 여러분의 등 아래 부분 뒤에 놓을 수 있는 특별한 베개를 사세요.
허리 불편은 다른 방식으로 사람들에게 영향을 미치며, 어떤 허리 불편한 증상도 다른 증상보다 낫거나 나쁜 것은 아니다. 허리 중간과 아랫부분의 통증은 일상적인 의미에서 며칠 또는 몇 주 동안 전체를 망칠 수 있다. 더 심각한 것은, 환자들을 움직이지 못하게 하고 모든 생명을 절망에 빠뜨리는 것으로 알려져 있다. 당신이 읽은 이 기사의 조언과 조언을 사용하여 당신의 메타파일을 다루고 더 나은 삶을 살도록 도와주세요.